Перестань пить эту таблетированную химию! Еще наши бабушки знали метод, как восстановить зрение с помощью…

0
16

Глазные болезни встречаются у 65 % населения планеты. В группе риска не только пенсионеры. Проблемы со зрением всё чаще встречаются у молодых людей после 30 лет и даже у маленьких детей!

Там, где требуется оперативное вмешательство, народные средства, к сожалению, бесполезны. Но существует много методик, которые реально помогают, если вовремя начать профилактику.

Мощнейший источник, в котором спрятаны лучшие витамины для зрения, — это твой холодильник! В этом нет ничего смешного, ведь от качества питания зависит работа всех систем в твоем теле. Давай подробно рассмотрим, какая еда не допустит проблем с глазами.

Витамины для улучшения зрения

Давай разберемся, какие полезные вещества должны присутствовать в продукте, чтоб его польза была максимальной для глаз. Зрительный пигмент сетчатки содержит в себе Витамин А (ретинол). Благодаря ему мы можем видеть при плохом освещении. При нехватке — зрение будет ухудшаться вплоть до слепоты! Недостаток витамина А может стать причиной конъюнктивита, глаукомы и ксерофтальмии.

Где же найти этот витамин? Правильно, на кухне! Ретинол усваивается в организме двумя способами: в чистом виде (продукты животного происхождения) и как провитамин А или бета-каротин (растительная пища).

Все овощи и фрукты красного, желтого, оранжевого цвета и зелень содержат каротин. Помни, витамин А — жирорастворимый, и в твоем питании обязательно должны присутствовать жиры.

© DepositPhotos

При первых признаках любых проблем со зрением обязательно включи в свой рацион следующие продукты.

  • Печень
    Не стоит пренебрегать этим продуктом! В 100 граммах говяжьей, куриной или свиной печени содержится достаточное количество витамина А. Очень полезной считают печень трески. В ней много незаменимых жиров, также витамины A, D, Е, С, фолиевая кислота.

    © DepositPhotos

  • Свежая зелень
    Лидеры по содержанию ретинола — петрушка, щавель, шпинат, черемша, зеленый лук. Обязательно покупай зелень для домашних блюд и не забывай про салат!

    © DepositPhotos

  • Дыня
    Этот сладкий десерт очень богат не только витамином А, но и С. Также группами В1 и В2, РР, содержит калий, натрий, кальций и железо. Последнего в ней больше в 17 раз чем в цельном молоке!

    © DepositPhotos

  • Морковь
    Все с детства знают о пользе этого продукта. Ее целебные свойства объясняются богатым составом.

    © DepositPhotos

  • Баттат
    Сладкий картофель не всем известен, но заслуживает особого внимания. В нём есть витамины В, С, РР и А. Также много каротина, кальция и фосфора. Поищи этот чудесный клубень на рынке, с ним можно приготовить много вкусных и полезных блюд.

    © DepositPhotos

  • Помидор
    Если в день будешь выпивать стакан томатного сока, можешь навсегда забыть о нехватке витаминов А и С.

    © DepositPhotos

  • Абрикосы
    Абрикосы любят и дети и взрослые. Этот полезный фрукт смело покупай в сезон, да побольше. Зимой можно брать курагу, она не менее полезна.

    © DepositPhotos

  • Шиповник
    Вот где настоящий кладезь витаминов, так это в шиповнике. Его полезных свойств не пересчитать! Целебные ягоды содержат много каротина, витамина С, Р, В2, Е, К. Также кальция, калия, железа, магния и фитонцидов. Что особенно актуально в период зимних болезней. Шиповник лучше употреблять в виде ароматного напитка. Ягоды нужно измельчить, вскипятить и дать им настояться некоторое время. А если с мёдом, получится не напиток — мечта!

    © DepositPhotos

  • Наша природа богата натуральными продуктами, которые помогают справиться с разными болезнями, цени и уважай ее. Желаю, чтобы твои глаза никогда не болели и зрение было всегда в норме!

    Если твои друзья сомневаются, какие витамины пить для улучшения зрения, покажи им эту статью, она будет полезной!

    Поделись статей!

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here